kalorie w

[...] i 5 razy na tydzien, jesli ktos mi da gwarancje ze po jakims czasie znow bede wygladac normalnie. >a kotrolujesz to ile kalorii dziennie zjadasz? Kontrolowalam, najpierw kalorie, potem iddex glikemiczny.. > Proponuje Pani dlugie spacery, diete z ujemnym bilansem kalorycznym(prosze obliczyć) i dodatkowo pływanie Chodze na dlugie spacery, [...]

Po dodaniu do produktów z diety, które rozpisałem w pierwszym poście, i dodaniu 100gram odżywki białkowej przed snem, jako posiłek ostatni, wyszło mi : Białko 184,24g Węglowodany 310,90g Tłuszcze 48,02g Kalorie 2408,4g Nie jestem wybitnym znawcą, ale wydaje mi się, że za mało Kcal. Proszę o dalsze odpowiedzi, mile widziane również [...]

[...] z poprzednich redukcji / plus do dodatkowo 12.5mg yohimbiny hcl do kazdego spalacza . efekt to mega termogeneza i potliwosc . w ostatnich 3 tygodniach bede odejmowal kalorie by zejs do poziomu -700. jako zabezpieczenie miesni bcaa przed i po kazdej sesji cardio plus 1-12 enant 200mg e2week 1-12 dekania nandro 50mg e3week 1-5 npp 50mg [...]

Dzisiaj rano ważenie i zaskoczenie ;-) Waga z 95,5 na 95 czyli cały uj Pas z 96 cm na 94 cm Panowie co w takim razie, ciąć kalorie? 3 tygodnie redu a wielkiej poprawy nie wiadać...

[...] posiłku było ich ponad 100gram? Przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym torba ryży, czy 100g makarony na posiłek robi się mało, żeby nawet w mało intensywny dzień uzupełnić kalorie. Moje wątpliwości wzięły się z faktu, że białka wg mojej wiedzy nie ma sensu przyjmować zbyt dużo w posiłku, bo przyswajamy 20-30 g jednorazowo raz na jakiś czas w [...]

[...] posiłku było ich ponad 100gram? Przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym torba ryży, czy 100g makarony na posiłek robi się mało, żeby nawet w mało intensywny dzień uzupełnić kalorie. Moje wątpliwości wzięły się z faktu, że białka wg mojej wiedzy nie ma sensu przyjmować zbyt dużo w posiłku, bo przyswajamy 20-30 g jednorazowo raz na jakiś czas w [...]

[...] przed treningiem, a o 15 zostawić ten serek wiejski z orzechami? Dorzucę na pewno warzywa i owoce bo z tym jest rzeczywiście bryndza. Dorzucę też 40 g rodzynek przed treningiem to dodam trochę kalorii. W pracy mogę zwiększyć kalorie jedynie poprzez przekąski bo mój charakter pracy pozwala mi na jeden pełny posiłek w ciągu 8 godzin pracy.

możesz usamżyć na oliwie, tylko wtedy już nie dodawaj oliwy do posiłku, jak np. w posiłku masz mieć 10g oliwy to daj to na patelnie i nie polewaj posiłku, a wyjdzie na to samo ;) Osobiście dodałbym jeszcze z 200Kcal, mogą to być kalorie z owoców (banany, pomarańcze, jabłka, itp.

ok, troszke pozmieniałem i teraz wygląda to tak:(dodam tylko że waże nie 94, a 92kg): KALORIE 2349,6 BIAŁKO 184 TŁUSZCZE 92 WEGLOWODANY 196 Posiłek 1 - 30/18/70 Posiłek 2 - 30/18/50 Posiłek 3 - 30/18/60 Posiłek 4 - 30/18/15 Posiłek 5 - 30/18/5 Posiłek 6 - 30/0/0 Płatki kukurydziane 80 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Ser twarogowy [...]

B:145 W:480 T:38 Kalorie:ok. 2000 P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu'' Zmieniony przez - P_O_R_N_O w dniu 2004-01-18 22:53:26

Mysle, ze dobra dieta dla ciebie byla by ta z postu Danona:http://www.sfd.pl/temat118302/ rano 4-5 g BCAA Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki [...]

[...] to ta dieta zle nie wyglada jak na jakosc jedzenia ale Powienienes dowalic jescze wiecej kalorycznej zywnosci. Te ziemniaki to mogłbys na ryz zamienic albo makaron a juz kalorie polecą w góre. Oliwe z oliwek nawet podbij do 50-70 g dzienie wiem ze nie jest zbyt smaczna ale to niemal koneiczne u ektomorfa.I wklep sobie te posiłki do [...]

W kupnych szynkach jest bardzo dużo rożnych dodatków, więc je odradzam. Po co chcesz podbijać kalorie? Żółty ser okej, ale miód i mleko to słabe produkty do podbijania kcal.

Dodaj owocow do tej diety i bedziesz mial dodatkowe zdrowe kalorie.Dodaj tez warzywa.W kazdym maja byc owoce lub warzywa.A ten danonek to do wymiany na normalny posilek.Margaryne zastap maslem.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Uzupelnij to jeszcze i wstaw tutaj Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-02-22 00:30:02

Zapotrzebowanie kaloryczne aby schudnąć: Kalorie ; 2312.40 kcal Węglowodany (55%) 317.95 gram Białko (15%) 86.71 gram Tłuszcz (30%) 77.07 gram Zmieniony przez - urbanowsky w dniu 2013-02-22 00:28:44 Jak sobie to wyliczyles bo jesli wzieles z tego linku co Ci podalem to powinnes miec zeby utrzymac wage napisane

czy te kalorie z białka zostaną tak samo zmagazynowane w tkance tłuszczowej jak np. węglowodany tak powiedz mi czy będziesz w stanie wypić taką ilość odżywki 400g + załóżmy ten 1 litr wody z tą odżywką? Czy to będzie przyjemne? Jest to marnowanie odżywki

[...] na słodko, kwaśno, gorzko- jak kto woli, a nie opychać się śmieciami. Druga sprawa, kaloryczny bilans dnia np. 2000kcal-niektórzy twierdzą że nie ma znaczenia z czego owe kalorie pochodzą inni przeciwnie, oraz czy nadmiar białka zostaje wydalony z organizmu (chyba wraz z moczem, gdyż mówi się o zaangażowaniu nerek w tym procesie)czy [...]

Ukladalem to z pomoca pewnej strony nie wiem czy linki moze podawac czy nie ale nie maja one napewno charakteru reklamowego ***.apz.pl. Kalorie 2900 - 3000 ,bialka ok 200g dziennie weglowadonow 400g tlusczy 90g z tym ze +/- nigdy dokladnie w stanie tego nie jestem okreslic.

a tak jeszcze dopytam, te kalorie to masz jakoś ustalone w skali tygodnia i pilnujesz, czy tak losowo sobie jesz, bo się gubię jak tak obserwuję raz 5x4000kcal, póxniej po 2500 :-D